Ami dormire su un lato? Allora sai quanto sia importante trovare il miglior cuscino per chi dorme sul fianco come te, che ti dia il giusto comfort e sostegno.
Se questa è la tua posizione preferita durante la notte, o se è quella che ti viene più naturale, sappi che sei in buona compagnia, perché è utilizzata dalla maggior parte delle persone, sia uomini che donne.
In questo caso, scegliere il materasso giusto è fondamentale, ma allo stesso tempo il cuscino è una delle cose più importanti da considerare se vuoi davvero dormire bene e nella posizione corretta. Senza l’adeguato supporto, potresti ritrovarti con dolori al collo, alla schiena, mal di testa e ovviamente disturbi del sonno.
In questo articolo puoi trovare tutti i migliori cuscini adatti per dormire sul fianco, già selezionati per te e acquistabili comodamente online. Voglio però anche aiutarti a capire perché ti serve un prodotto di questo tipo e soprattutto come sceglierlo.
Miglior cuscino per chi dorme sul fianco: la classifica
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Ultimo aggiornamento 2024-03-19 at 12:17 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
Tipi di cuscini adatti per dormire sul fianco
La maggior parte dei cuscini è fatta per dormire principalmente sulla schiena, quindi se vuoi davvero sfruttare in serenità la tua posizione preferita e avere un buon sonno, devi orientarti su uno dei modelli studiati apposta per questo scopo, per evitare di scegliere il modello di cuscino sbagliato.
Cuscino sagomato con forma a U
Decisamente un tipo di cuscino insolito ma che rappresenta una delle migliori soluzioni. Come dice il nome stesso, si tratta di un modello che si sviluppa con una forma a U, spesso più lungo su un lato che sull’altro.
Questa forma permette di incastrare comodamente la spalla, appoggiare la testa sul cuscino, ma allo stesso tempo impedisce alla schiena di piegarsi in una posizione innaturale, garantendoti la postura ideale.
Ne esistono di diverse dimensioni, comprese quelle davvero grandi, a dimensione uomo, che ti permettono di avvolgere praticamente tutto il corpo.
Questi modelli in particolare, chiamati anche cuscini laterali, si rivelano anche ottimi cuscini per donne in gravidanza, perché permettono di appoggiare comodamente la pancia su qualcosa di morbido, dormendo di lato.
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Cuscino in Memory Foam ergonomico
Un altro modello efficace è il cuscino ortopedico ed ergonomico, solitamente utilizzato per la cervicale, perfetto per dormire sul fianco.
Il Memory Foam si rivela un materiale ottimale in questo caso, che rende il cuscino morbido al punto giusto e adattabile alla posizione della testa, per dare un buon supporto al collo e creare il giusto allineamento con la colonna vertebrale.
Anche in questo caso esistono diverse varianti, sia per dimensione che per sagomatura, realizzata proprio in base alla tua posizione preferita per dormire.
Ho selezionato alcuni modelli interessanti e di alta qualità tra cui puoi scegliere.
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Ultimo aggiornamento 2024-03-21 at 18:31 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
Cuscino ad acqua
Vuoi un cuscino veramente naturale? Allora forse il cuscino ad acqua è quello che più si avvicina a ciò che stai cercando.
Questo tipo di cuscino, infatti, è riempito d’acqua ed è quindi in grado di adattarsi perfettamente alla forma della tua testa e del collo, seguendo tutti i tuoi movimenti durante il sonno.
Il vantaggio è che mantiene sempre la sua forma originale, evitando la formazione di fastidiosi grumi e dislivelli e, in più, puoi decidere tu il livello dell’acqua a seconda di quanto lo vuoi morbido o alto.
Tuttavia, devi anche considerare che un cuscino ad acqua tende ad essere piuttosto pesante e ingombrante e quindi non è particolarmente adatto se viaggi spesso o dorme in luoghi diversi.
- Materiale: PVC K80 - atossico
- Spessore: 4/10 per uso paramedicale
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Cuscini per gambe e ginocchia
Se dormi spesso sul fianco, è anche probabile che ti trovi con una gamba appoggiata sull’altra o con entrambe le gambe leggermente piegate.
In questo modo, il bacino si inclina verso l’alto e la colonna vertebrale rimane in una posizione naturale senza essere forzata.
Tuttavia, questa posizione può comunque causarti fastidi e dolori alle gambe e alle ginocchia, poiché non sono perfettamente allineate tra loro.
Il cuscino per gambe è la soluzione per questo problema, puoi mettere tra le ginocchia per sostenerle ed evitare che sfreghino l’una contro l’altra.
Esistono diversi tipi di cuscini per le gambe, si differenziano leggermente per la forma, sempre ergonomica, che può essere a cubo o triangolare, ma il concetto rimane lo stesso, ovvero separare le gambe e farle appoggiare su qualcosa di morbido per evitare dolori e addormentarti più serenamente.
Un altro vantaggio di questo tipo di cuscino è quello di migliorare la circolazione sanguigna, che spesso viene rallentata quando si dorme sul fianco con le gambe piegate.
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Ultimo aggiornamento 2024-03-28 at 14:00 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
Guida alla scelta del migliore cuscino per chi dorme sul fianco
Per trovare il miglior cuscino per chi dorme sul fianco, devi prendere in considerazione diversi fattori, come il tipo di cuscino, l’imbottitura, la consistenza e l’altezza.
Altezza
L’altezza del cuscino è forse il fattore più importante. Se è troppo alto, il collo sarà costretto in una posizione innaturale e non dormirai bene.
D’altra parte, se è troppo bassa, la testa si inclinerà verso il basso e finirai per soffrire di mal di collo.
L’altezza ideale dipende dalla tua corporatura e dalle tue caratteristiche fisiche, quindi devi capire quanti centimetri di dislivello ci sono tra la tua spalla e la tua testa ma, come regola generale, un cuscino un po’ più alto è meglio di uno troppo basso.
Il tipo di cuscino
Ho già approfondito questo requisito parlando dei diversi tipi di cuscino ma, come ho già detto, se dormi su un fianco, hai bisogno di un cuscino in grado di sostenere collo e testa e allo stesso tempo che consenta di mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra.
I migliori cuscini per chi dorme di lato sono quelli leggermente concavi al centro, in modo che la testa possa riposare comodamente nell’immersione senza inclinarsi troppo.
Materiale dell’imbottitura
Anche il tipo di imbottitura è molto importante, soprattutto se cerchi un prodotto confortevole e di sostegno.
Le imbottiture più consigliate sono le piume e il Memory Foam.
La piuma è l’imbottitura più leggera e lussuosa, ma è anche la più costosa.
Il Memory Foam è probabilmente la scelta migliore per sostenere correttamente il collo e la testa. È il materiale ad alta densità più utilizzato anche per la sua traspirabilità e la capacità di tenere lontani gli acari della polvere.
Potresti anche considerare l’alternativa del Memory Gel, una variante più morbida e spesso in grado di mantenere meglio la giusta temperatura, soprattutto se tendi a sudare molto. A proposito, in questo caso ti consiglio di leggere anche l’articolo sul miglior cuscino per non sudare.
E il cuscino in lattice? Nonostante i guanciali in lattice siano abbastanza elastici, non raggiungono il comfort dei cuscini Memory Foam, quindi non sono esattamente l’ideale in questo caso, perché mantengono troppa rigidità.
Postura del collo e della colonna vertebrale quando si dorme di lato
Quando dormi sul fianco, è essenziale che l’allineamento della colonna vertebrale, della testa e del collo sia corretto. In questa posizione, infatti, il peso della testa fa sì che si crei un naturale dislivello proprio tra la testa e il corpo, che è appoggiato con la spalla sul materasso, a differenza di ciò che accade in posizione supina.
Questo dislivello deve essere assolutamente colmato dal cuscino adatto, per evitare una postura scorretta e una curvatura del collo innaturale e, di conseguenza, subire problemi e fastidi come:
- formicolio alle braccia o alle gambe
- mal di testa
- mal di collo
- dolori alla schiena
- dolori cervicali
- dolori muscolari
- infiammazione del nervo sciatico
Inoltre, il rischio è di dormire veramente male e alzarti la mattina poco riposato e con stanchezza cronica, che si accumula di notte in notte.
I benefici del dormire sul fianco sinistro
Hai letto bene, dormire sul fianco sinistro ha dei vantaggi e, secondo alcuni, è addirittura la migliore posizione notturna, ecco perché:
- Favorisce la digestione: grazie alla forza di gravità, dormire sul lato sinistro permette al cibo di raggiungere meglio l’intestino tenue (sul lato sinistro), facilitando la digestione.
- Riduce il bruciore di stomaco: dormire ad esempio sul lato destro può provocare bruciore di stomaco perché questa posizione favorisce l’ingresso dei succhi gastrici nell’esofago, quindi il lato sinistro è il migliore.
- Favorisce il drenaggio linfatico: il sistema linfatico è responsabile della raccolta di liquidi, scorie e tossine dai tessuti e della loro eliminazione attraverso il flusso sanguigno. Quando dormiamo sul lato sinistro aiutiamo il sistema linfatico a svolgere il suo lavoro in modo più efficace.
- Migliora la circolazione: in questa posizione il cuore si trova sopra lo stomaco, quindi pompa il sangue più facilmente.
- Aiuta a ridurre il russamento e le apnee notturne: quando dormiamo sulla schiena, la lingua e il palato molle cadono all’indietro, ostruendo le vie respiratorie e causando il russamento. Dormire sul fianco invece favorisce un flusso d’aria più naturale e agevole, aiutando la respirazione.
Inoltre, dormire di lato è la posizione migliore per chi soffre di mal di schiena, in quanto aiuta a ridurre la pressione sula colonna vertebrale, soprattutto se utilizzi sia il cuscino giusto per la testa e un cuscino per le gambe.
È anche la posizione migliore per le donne in gravidanza, in quanto riduce il rischio di SID, ma bisogna fare attenzione a non fare troppa pressione sulla pancia.
FAQ – Domande Frequenti
Quanto deve essere alto il cuscino?
Un buon cuscino deve essere abbastanza alto da sostenere la testa e il collo in una posizione confortevole, senza creare una curvatura innaturale della colonna vertebrale.
Chi dorme sul fianco ha bisogno di un cuscino?
Sì, le persone che dormono sul fianco hanno bisogno di un cuscino abbastanza alto da sostenere la testa e il collo in una posizione confortevole. Il cuscino non deve però essere troppo basso, perché potrebbe creare una curvatura innaturale della colonna vertebrale.
A cosa serve il cuscino per le gambe?
Il cuscino per le gambe serve a sostenere le gambe e il bacino in una posizione naturale, evitando di comprimere la parte bassa della schiena.
Perché non si deve dormire sul fianco destro?
Perché questa posizione può causare bruciore di stomaco favorendo l’ingresso dei succhi gastrici nell’esofago. Inoltre dormire sul lato destro può esercitare una pressione sullo stomaco e sul fegato.
